Blog - Je Dors Tranquille

Dormir par intermittence : 7 hacks utiles pour maitriser le sommeil fragmenté

Ah, le sommeil ! Cette quête quotidienne de repos peut parfois prendre des formes surprenantes, comme celle de dormir par intermittence. As-tu déjà envisagé de diviser ton sommeil en deux phases durant la nuit, plutôt que de le condenser en une seule longue période ? Dormir par intermittence n’est pas un problème en soi : […]

Insomnie totale que faire ? 9 solutions efficaces pour enfin retrouver le sommeil

Ah…l’insomnie ! Tu te retournes dans ton lit, le regard fixé sur le plafond, les minutes semblent des heures… Et le sommeil ? Il est tout simplement aux abonnés absents. Ça te parle ? Ce sentiment d’impuissance face à un sommeil que ne veut pas venir ? Ne t’inquiète pas, tu n’es pas seul(e) à […]

Comment augmenter son sommeil profond ? 7 techniques efficaces

Ah, le sommeil profond ! Cette phase si importante de notre sommeil est souvent malmenée dans la société actuelle… Résultat ? Beaucoup d’entre nous sont en manque de sommeil profond. Cela se traduit par un manque de récupération et donc de la fatigue pendant la journée. Augmenter la qualité et la quantité de ton sommeil […]

Comment se relaxer avant de dormir ? 9 astuces anti-stress efficaces

Ah, le sommeil… Après une journée bien remplie, le moment de se coucher devrait être une délivrance, mais pour beaucoup, c’est tout le contraire. Tu tournes et te retournes dans ton lit, ta tête bourdonnante d’inquiétudes et de listes de tâches pour demain ? Le sommeil refuse de venir, et plus tu y penses, moins […]

Bonne position pour dormir cervicales : 5 solutions utiles pour soulager le cou pendant la nuit

Tu te réveilles avec un cou raide ? Tu as mal aux cervicales pendant la nuit ? Cela pourrait être dû à ta position de sommeil. Lorsqu’il s’agit de reposer nos corps fatigués, la position dans laquelle nous dormons est aussi cruciale que le nombre d’heures que nous passons dans les bras de Morphée. Pourtant, […]

Astuce pour dormir vite : 9 tips efficaces pour sombrer dans le sommeil

Ah, le moment de s’endormir ! En théorie, ça devrait être rapide et naturel, un moment tant attendu soir après soir… Pourtant, beaucoup d’entre nous se tournent et se retournent dans leur lit sans trouver le sommeil avant plusieurs heures. Imagine si tu pouvais plonger dans les bras de Morphée en un clin d’œil. Non, […]

Je suis fatigué mais je n’arrive pas a dormir : 9 secrets pour lâcher prise vers le sommeil

Tu te sens épuisé après une longue journée, pourtant une fois allongé dans ton lit, le sommeil semble te fuir ? C’est un paradoxe frustrant : être fatigué mais incapable de trouver le repos. Cette situation, bien que commune, cache souvent des raisons sous-jacentes qu’il est crucial de comprendre pour pouvoir y remédier efficacement. Dans […]

Aide à l’endormissement adulte : 9 conseils utiles pour tomber dans les bras de Morphée

Tu t’es probablement déjà retrouvé(e) à fixer le plafond à 3 heures du matin, comptant les moutons pour t’endormir ? Ou à te retourner dans ton lit en quête de cette position magique qui t’envoie directement au pays des rêves ? Entre le stress, l’environnement bruyant et les mauvaises habitudes accumulées, notre sommeil se fait […]

Endormissement difficile ? 9 techniques simples pour trouver le sommeil rapidement

Tu te retournes encore dans ton lit, les yeux grands ouverts ? Le tic-tac de l’horloge résonne comme un rappel incessant que tu devrais déjà être en train de dormir ? Nous avons tous été là, à fixer le plafond, à compter les moutons, ou à repenser à notre journée, espérant vainement que le sommeil […]

Complement alimentaire stress : 3 produits efficaces pour se détendre rapidement

Tu te sens stressé(e) ? Ne t’inquiète pas, tu n’es pas seul(e) ! Le stress quotidien semble être le compagnon indésirable de notre époque trépidante. Qu’il provienne du travail, des obligations familiales ou simplement du rythme effréné de la vie moderne, il trouve toujours un moyen de s’immiscer dans notre bien-être. Et le pire, c’est […]